Durante generaciones, muchas mujeres han crecido pensando que tener dolor durante la menstruación forma parte de la vida. En su libro La regla no duele, Berta SOL propone revisar esa idea y descubrir el papel que pueden desempeñar el autoconocimiento, los hábitos saludables y la educación menstrual.
Cada mes, millones de mujeres organizan sus rutinas alrededor de la menstruación. Algunas apenas notan molestias, mientras que otras experimentan dolores que interfieren en el trabajo, los estudios o los planes cotidianos. Para muchas, recurrir a un antiinflamatorio se ha convertido en un gesto tan habitual como llevar las llaves en el bolso.
Berta SOL conoce bien esa situación. Durante años, el ibuprofeno fue su compañero inseparable en los primeros días del período. Hasta que una experiencia con una infusión de regaliz despertó su curiosidad y la llevó a investigar qué otras herramientas podían contribuir al bienestar menstrual.
De aquella búsqueda nació La regla no duele: Cómo conseguí librarme de los dolores de regla… ¡y del ibuprofeno!, un libro en el que comparte su experiencia y reúne conocimientos sobre el ciclo femenino, alimentación, ejercicio y autocuidado.
Comprender el ciclo menstrual para entender lo que sentimos
Una de las ideas centrales de la obra es que la menstruación no debería contemplarse como un acontecimiento aislado de unos pocos días, sino como parte de un ciclo durante el cual se producen numerosos cambios hormonales.
La autora, con formación en química, enfermería, especializada en salud femenina y coaching nutricional holístico, explica de manera accesible el funcionamiento de las diferentes fases menstruales, la ovulación y el papel de las prostaglandinas, sustancias que intervienen en las contracciones uterinas y que pueden estar relacionadas con el dolor.
Conocer estos mecanismos permite prestar más atención a las señales del cuerpo y reconocer cuándo conviene buscar ayuda profesional.
Berta también distingue entre la dismenorrea primaria, que aparece sin una enfermedad pélvica identificable, y la secundaria, que puede estar relacionada con afecciones como la endometriosis.
Su mensaje invita a no normalizar automáticamente el dolor intenso o incapacitante y a investigar sus posibles causas.
El autocuidado como parte de la salud menstrual
A lo largo del libro aparecen numerosas propuestas relacionadas con la vida cotidiana: mejorar el descanso, cuidar la alimentación, practicar ejercicio adaptado a cada momento y dedicar tiempo a la relajación.
También se abordan el uso del calor local, las infusiones y determinados suplementos vegetales, explicando sus características y precauciones. Estas opciones se presentan desde la experiencia de la autora y no sustituyen la valoración médica ni los tratamientos que puedan ser necesarios.
Pero el libro va más allá de los recursos destinados a aliviar molestias.
Uno de sus mensajes más interesantes es la importancia de abandonar la autoexigencia y aprender a escuchar las necesidades del cuerpo.
La propuesta no consiste en seguir una rutina perfecta, sino en introducir pequeños cambios sostenibles que favorezcan el bienestar general.
En La regla no duele, Berta SOL invita a cambiar una pregunta habitual, «¿qué puedo tomar para que deje de dolerme?», por otra más amplia: «¿qué está ocurriendo en mi cuerpo y cómo puedo cuidarlo mejor?».
Una reflexión que convierte la lectura en una oportunidad para comprender la menstruación desde una perspectiva más consciente, informada y cercana.
